SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] celu treningowego jako określonej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu. W takich samych warunkach (poza, światło, bielizna, odległość).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2023-06-05 06:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thermo speed extreme dla kobiety...?dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    sory za gałe z tym dawkowaniem przed obiadem - oczywiście ma być przed śniadaniem i przed treningiem jeśli będą po porcji rano na czczo jakieś problemy to dajcie przed drugim posiłkiem ile kapsów hmm kwestia indywidualna, musi sama obserwować jak działa, IMO 2x3 powinno być ok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6472 Data: 2007-06-16 07:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 178 cm przy wadze 85 kg obwod w pasie rano na czczo to 92 cm. Cykl redukcyjny zaczałem 19 września, ale ciaglengo dopracowuje. Chwilowo - 3,5 kg(pewnie sporo w tym wody). Póki jest progres nie chcę wprowadzać większych zmian w diecie.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-07-11 11:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - czas treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No dobra czyli rano na czczo bede biegać dz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2021-05-14 10:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - czas treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Harold cwiczenia silowe w dniu z bieganiem? Np na czczo bieg i o godzinach kiedy jest boks ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2021-05-14 20:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    A tak szczerze to ktoś po ciężkim treningu jest głodny? U mnie załącza się gastro dopiero około godziny po ;) a trenuj na czczo... Tak samo spożywanie wpc + węgle po treningu bezpośrednio i godzin pozniej posiłku pełnego to aż proszenie się o problemy trawienne, dajcie troche odetchnąć bebechom ;) po samym siłowym mogę jeść nie ma problemu, ale [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2022-05-26 12:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [140kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Tobie zaufać. Obliczenia wydają się sensowne. Podział składników odżywczych również. Warto pamiętać o tym, że regularne pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo są podstawą do tego aby wiedzieć jaki jest progres treningowy. Bez tego nie będziesz wiedział czy i jak reagować ilością kalorii w diecie lub/i aktywnością fizyczną. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2021-04-16 07:05:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] spadnie trochę wody, czy też będzie mniej treści jelitowej. Warto jednak pamiętać o tym, że miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach. Niekoniecznie masa ciała, o której wspominasz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2024-01-20 14:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać kreatynę i białko, o jakich porach?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Zacznę od kreatyny. Warto wiedzieć, że czas przyjmowania kreatyny nie jest jakiś specjalnie strategiczny jeśli chodzi o uzyskiwane efekty. Możesz ją przyjmować na czczo, ale możesz też przyjmować ją też z posiłkami, bo przecież znajduje się ona w składzie wielu gainerów, np. w świetnym Massive gainer od firmy Qaumtrax. Nie ma też dużego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2020-08-01 22:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły wzrost cm w obwodzie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] normalna sprawa, moze to być za durzo pozycji siedzącej, zła postawa, garbisz się i naciskasz z góry na wnętrznosci i one gdzieś muszą uciec i np wychodza w przód, to samo z jedzeniem, gdzieś się musi ono pomieścić, Nie robi się pomairów rano wieczór, mierz się co tydzien z rana na czczo np w soboty czy niedzielę i te wyniki bierz pod uwagę.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2021-10-28 17:53:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • redukcja- kreatyna+spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jasne, spróbuję za jakieś półtorej miesiąca. Podsumowując jeżeli chodzi o kretę 5g przed i 5g po treningu siłowym. W DNT dorzucę może 5g na czczo. Będzie okej? Zmieniony przez - Regnaron w dniu 2015-11-22 16:07:01

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2015-11-22 16:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wyżej, warto mieć solidnie rozplanowany cykl w skali mikro, jak i makro. Cyferki cyferkami, ale to efekt ma być widoczny przede wszystkim w lustrze. Oczywiścia waga rano na czczo, co 2 tygodnie, mierzenie obwodów ciała i zdjęcia sylwetki, będą dobrym rozwiązaniem i zabezpieczeniem przed stagnacją w tym okresie. Do tego też wprowadź kontrolę, nad [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2023-12-24 19:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] efektów i tego jak wygląda nasza sylwetka. To, że zrzuciłeś 5 kilogramów w zasadzie nic nie znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej, czyli wygląd sylwetki. Zdjęcia w dobrej jakości wykonywane raz w miesiącu. Z reguły 15 procent tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2022-10-15 14:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wypełnij ankietę i wklej tutaj całość. Poza tym, warto wiedzieć o tym, że kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2021-01-28 20:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat - jake supelmenty?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] typu wit D, magnez, omega 3 to po badaniach moich z krwi bo wykonuję regularnie, NAC też po badaniach, Berberyna, ala, chrom po kontroli cukru po posiłku czy z rana na czczo ;) Jasne że np z innych firm mogą tak samo działać i też są ok, tylko kwestia ceny, A ja napisałem wyżej że cenowo i jakościowo są ok z naciskiem na cenowo ;) A no i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2022-01-12 13:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz trec clen burexin

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Sama napisałaś że mniejsze dawki na Ciebie nie działają, więc zrezygnuj z energetyków itp to będziesz bardziej podatna na stymulanty i suplementy że tak powiem będą lepiej Cię kopać, przed treningiem jeszcze bym zrozumiał zwiększoną ilość kapsów ale na czczo jak stosujesz to spróbuj po śniadaniu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2016-03-15 22:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nac - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wow to nieźle. Zdawałem sobie sprawę że trzeba brać sporą poprawę na sugerowane dawkowanie ale nie wiedziałem że aż tak.. ok a gdybym dał powiedzmy 800mg na czczo to ile czasu mogę tak suplementowac ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2023-10-23 22:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nac - dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    a szkoda, bo przyjelo sie, ze wlasnie na czczo nieco powinno pomoc, chociaz szczerze tez nie widzialem nigdzie badan by to potwierdzaly. NAC oralne chyba okolo max 10 % jest wchlanialne? Wiec nie ma co tutaj sie bac o wieksze dawkowanie ze cos przekombinujemy. Chociaz ciekawe, ze wlasnie dawki wrzedu 1200-1800 mg dziennie sprawdzaja sie calkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2023-10-24 08:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak progresować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningów po przerwie, lub też wśród osób początkujących, które jeszcze mają zapasy w możliwościach pracy układu nerwowego. Czy robisz rekompozycję, nie da się określić po wynikach siłowych i masie ciała. Sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w dobrej jakości.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2022-10-28 18:18:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Spalacze ponad rok po terminie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] biegunek itp. Ewidentnie spadla mi tolerancja, bo klepią niemiłosiernie (głownie to ten najmocniejszy, spalacz bazowy lecz tez zalezy od dnia - wczoraj oszamałem porcje na czczo i poklepało subtelnie, a dzis w drodze do pracy tak sie trzeslem z zimna jak nigdy i nie moglem wysiedziec w aucie wiec stwierdzilem, ze bede suplementowal dopiero po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2023-07-27 10:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)